VORBEUGEN hilft!

Vorbeugen ist auf jeden Fall leichter als dann denn Körper zu unterstützen sich zu heilen.

... in diesem Sinne hat für uns das präventive Angebot einen besonderen Stellenwert.

Präventive Maßnahmen - ob im Gruppenangebot oder in individueller Einzel-Betreuung - kann Beschwerden am Bewegungapparat vermeiden oder auch einen errungenen Therapieerfolg stabilisieren.

Vorbeugen ist auf jeden Fall leichter als dann denn Körper zu unterstützen sich zu heilen.

 

GRUPPENANGEBOT

 

Pilates Gruppen: basic und fortgeschritten

Gruppenleitung: Helga Kremser (Pilatestrainerin)

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das sich durch fließende, kontrollierte Bewegungen auszeichnet. Körper und Geist werden gleichermaßen trainiert. Der Unterricht folgt den Prinzipien der Spiraldynamik. Geordnete Bewegungsabläufe garantieren für eine gelenkschonende, funktionelle Kraftübertragung.

Im Mittelpunkt steht die Kräftigung des Beckenbodens und der tieferliegenden Bauch-und Rückenmuskulatur, was nicht nur für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule sondern auch für einen flachen Bauch eine große Bedeutung hat! Verschiedene Kleingeräte wie der Pilates-Ball, das Theraband, Faszienrollen und Massagebälle sorgen für immer wieder neue Herausforderungen und Abwechslung in den Stunden.

Alle Kurse verstehen sich als aufbauende Kurse und sind als solche buchbar. 
Wir trainieren in Kleingruppen von 5 - 10 Personen, somit ist eine gute Betreuung während des Kurses gewährleistet. Bei freien Plätzen ist ein Einsteigen im einen laufenden Kurs jederzeit möglich.

Solltest du einmal keine Zeit haben um deinen gebuchten Kurs zu besuchen, kannst du auf einen anderen Kurs ausweichen oder die versäumte Stunde während des Kurs-Zeitraumes in einem anderen Kurs nachholen.

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Gangsicherheit und Sturzprävention

Gruppenleitung: Sonja Janele (Ergotherapeutin)

Im zunehmenden Alter sinkt das (schmerzfreie) Bewegungsausmaß der Gelenke, Körperfunktionen wie Kraft, Gleichgewicht und Koordination nehmen ab.
Dies erschwert Aktivitäten im Alltag – das Sturzrisiko steigt!

Diesem Kreislauf ist man NICHT ausgeliefert!
Gezieltes Training kann dem entgegenwirken!

Der Schwerpunkt des Gruppentrainings zur Gangsicherheit und Sturzprävention liegt bei der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit, sowie bei Übungen zur Besserung von Gleichgewicht und Koordination. Der kontrollierte Weg zum Boden und wieder hoch ist ebenso fixer Bestandteil des Programms, um der Angst vor dem Sturz entschlossen zu begegnen.

Das Erlernen von Übungen, die zu Hause in Form eines Heimübungsprogramms durchgeführt werden, sollen langfristig mehr Sicherheit im Gehen bringen und Stürze verhindern!

Spezielle, standardisierte Tests vor Beginn des Gruppentrainings zeigen einen objektiven IST-Zustand von jedem Teilnehmer. So ist es möglich, die Gruppen möglichst homogen zusammenzustellen, um im Gruppentraining optimal auf individuelle Bedürfnisse eingehen zu können.

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Qi Gong

Kursleitung: Jutta Ried (Qi Gong Kursleiterin, Ernährungsberaterin nach TCM)

Sie möchten sich etwas Gutes tun? Sich wohler fühlen und Ihre Gesundheit stärken?
Leichter ist das meist gemeinsam mit anderen in einer Gruppe.

In diesem achtwöchigen Qi Gong Kurs lernen Sie Übungen, um Angestautes zu lösen und leichter loszulassen und all die anstehenden Aufgaben, Anforderungen oder wiederkehrenden Gedanken auf Abstand zu halten.

Die sanften, langsamen Bewegungen des Qigong in Verbindung mit dem Atem und anregenden inneren Bildern erleichtert Ihnen zu sich zu kommen und wertvolle Zeit mit sich zu erleben.

Sie können die einfachen, aber erstaunlich wirkungsvollen Übungen, jederzeit in Ihren Alltag einbauen, um

  • mal kurz abzuschalten,
  • rasch wieder zu Kräften zu kommen, wenn Sie sich gerade erschöpft fühlen
  • beweglich zu bleiben oder flexibler zu werden

Im Mittelpunkt des Kurses stehen die 8 Brokat-Übungen. Eine seit Jahrtausenden bewährte Übungsreihe, die alle Organe und Körperfunktionen wie Atmung, Herz und Kreislauf, Verdauung anregt, stärkt und harmonisiert. Die leicht erlernbare Übungsfolge dehnt und stärkt Muskeln wie Gelenke und löst bestehende Verspannungen. Eine wunderbare Vorbeugung gegen Kopf-, Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen. Das Nervensystem wird beruhigt und das Immunsystem gestärkt.

Besonders begeistert mich an Qigong, dass jede/r es lernen kann und keine Vorkenntnisse notwendig sind. Ich kann es jederzeit und praktisch überall tun. Jedes Mal fühle ich mich erfrischt, erneuert und rundum zufrieden – wieder im Einklang mit mir und der Welt.

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MS - Turngruppe

Gruppenleitung: Katharina Pan (Physiotherapeutin)

Gezielte Bewegungen unter physiotherapeutischer Anleitung fördern Kraft , Ausdauer und Beweglichkeit.
Dadurch verbessert sich Gleichgewicht und Koordination, was unmittelbar positiven Einfluss auf die Spastik und die oft belastende Müdigkeit nimmt.

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Kraft-Tankstelle: Rückenschule für Frauen und Männer

Gruppenleitung: Ulrike Schneider (Physiotherapeutin)

Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur durch funktionelle Übungen, die sehr gut in den individuellen Alltag übernommen werden können.
Stretching dient der Entspannung und Verbesserung der Beweglichkeit.

In den 90 Minuten der „Krafttankstelle“ soll ein angenehmes Körpergefühl, persönliches Wohlbefinden und ein Ausgleich für die alltäglichen Belastungen erlebt werden. Bei der Ausführung der Übungen werden die Teilnehmer individuell nach ihren jeweiligen Bedürfnissen betreut und erhalten wertvolle Tipps und Hilfestellungen für den Alltag.

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Präventive Maßnahmen in Einzel-Betreuung

Ergonomische Beratung

  • ergonomische Arbeitsplatzgestaltung
  • ergonomische und gelenkschonende Beratung für den Alltag


Pilates Personal Training

Ernährungsberatung
nach Grundsätzen der Traditionellen Chinesischen Medizin

 

Tuina Behandlung
nach Grundsätzen der Traditionellen Chinesischen Medizin 

 

Akupunkt Meridian Massage
nach Grundsätzen der Traditionellen Chinesischen Medizin